Как после 35 сохранить стройность

Если в юном возрасте девушка может себе не отказывать в любой, даже самой калорийной пище, и это не будет отражаться на ее формах, то с возрастом все меняется. И уже одного в неделю разгрузочного дня недостаточно, чтобы очистить организм и избавится он ненужных накоплений. А после 35 отложения начинают нарастать с ускоренным темпом, при этом избавится от всего этого, становится крайне трудно.

Кроме того, в этом возрасте вы уже не танцуете ночи напролет в клубе, а сидите на диване дома, и так коротаете вечера. А это тоже добавляет несколько килограмм.

Но самая основная причина, почему похудение для женщин становится настолько актуальным после 35 это гормональный фон. Гормональные изменения заставляют организм накапливать жир. За это отвечает высокий уровень эстрогена. Кроме того, этот гормон к задержке жидкости в организме приводит, что в общей сложности еще прибавляет до двух килограмм. А затем приводит к увеличению массы по 2% каждый год.

Чтобы сохранит стройность, нужно больше активно двигаться. Конечно, прогресс наложил свой отпечаток на наш быт, но для здоровья нужно отказываться от многих благ цивилизации. Нужно ходить пешком в магазин и по лестнице. Некоторые женщины любят пританцовывать, когда готовят или убирают. От этого они выглядят более счастливыми, стройными и здоровыми.

С возрастом мышечная масса теряет тонус, и уменьшается плотность костей. Это значит, что дважды в неделю по минут 20 нужно заниматься силовыми нагрузками, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Также нужно следить за рационом. Он должен быть богат белками. Если нет противопоказаний, то нужно прибавить в рационе количество животных белков, в общей сложности хотя бы на 20 грамм. Также нужно уделить внимание кальцию, который необходим для поддержки костей.