4 простых способа выйти из депрессии

Наверное, нет человека, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с депрессией, когда настроение на нуле и не хочется ничего делать. Уходит радость, легкость, а взамен одолевают пессимистические мысли и настроения. Проблема эта известна человечеству с незапамятных времен.

Еще Гиппократ, древнегреческий врач, называл подобное состояние «меланхолией» и лечил его настойками опия, массажами, питьем теплой минеральной воды и очистительными клизмами. Последнее, конечно, не могло не радовать депрессивных греков, и они быстро расставались со своими печалями.

В настоящее время депрессия лечится иными способами, но в первую очередь нужно уметь не доводить до нее, и самостоятельно с ней справляться. Для начала нужно четко уяснить, что вы имеете право на переживания и плохое самочувствие. Взбадривать себя через силу, заставлять улыбаться и двигаться, сродни тому, как если плеткой бьют измученную лошадь. Нужно дать себе время пережить происходящее. Другое дело, что это не должно становиться самоцелью.

Можно выделить на это, например, два часа в день, а потом все-таки возвращаться в нормальную жизнь и заниматься текущими делами. Такой подход советуют многие психологи, и он действительно работает.

Облегчение наступает, потому что страдания легализованы, но повседневная нормальная жизнь человека при этом продолжается. После того, как вы выплакали свои печали, и вам стало легче, желательно направить свои мысли и дела в другое русло.

Можно заняться творчеством, учебой или просто отвлечься за чтением увлекательных книг. Что бы вы ни выбрали, совет здесь тот же – не переходить рамки разумного. Выделяйте на свои занятия фиксированное время, но не более двух часов в день, иначе вы рискуете уйти в другую крайность. Бывает, что девушки и молодые женщины, у которых не получается наладить личную жизнь, с головой уходят в ежедневное многочасовое чтение романов, таким образом подменяя ими свою настоящую жизнь и уходя от реальности. Это очень грустно.

Депрессия сказывается не только на психическом состоянии человека, но и на физическом. А потому хорошо помогают справиться с ней спорт и активный образ жизни. Даже простые прогулки по парку, посиделки у водоемов – уже большой шаг на пути выхода из депрессии. Чем выше активность, тем быстрее отступит это состояние. Еще один из дополнительных способов – это прием хороших витаминов. Организму нужна помощь, а нормально питаться в эти периоды совсем не хочется. И всегда помните, что депрессия съедает ваши жизненные силы, и нужно выйти из нее, чем быстрее, тем лучше.

По материалам канала «Древо Жизни»