Десять самых полезных продуктов
Если вы действительно хотите побаловать себя, то эти десять питательных продуктов — то, что доктор прописал. Они помогут поднять настроение; зарядить вас энергией; увеличить жизненные силы; будут питать вашу кожу, волосы и ногти, укрепят ваш иммунитет. Они очень вкусные и полезные.
Ешьте на здоровье
Яблоки — вкусные фрукты, ими легко утолить жажду. Они богаты клетчаткой, калием и минералами. Одно яблоко в день точно не повредит.
Богатые натуральным сахаром спелые бананы — источники энергии и здоровья. Они содержат изрядное количество витаминов группы В, витамин С, клетчатку, а также являются источником калия и магния. Употребляйте эти питательные фрукты каждую неделю.
Бобы — волшебная еда: чем больше вы их едите, тем лучше у вас настроение! Это чистая правда! В бобах содержится много витамина В — известного источника хорошего настроения. В них также много углеводов, магния, железа, цинка и клетчатки. Рекомендуется чашка в день или более.
Брокколи — это кладезь питательных веществ. Полчашки несколько раз в неделю обеспечит организм витамином С, частично витаминами А, В и множеством минералов, особенно кальцием и магнием.
Точный, спелый апельсин очень полезен для здоровья кожи, в нем много витамина С, клетчатки, биофлавоноидов и калия. Съедайте один или более апельсинов в день.
Вода может временно придать вам ощущение сытости, увлажнить вашу кожу, позволить вашим органам работать без помех, она также выводит токсины из вашего организма. Выпивайте 8-12 стаканов в день в зависимости от вашего уровня активности.
Помните про кунжут. Его маленькие хрустящие семечки — кладовые легко усваиваемого кальция и магния. Они также богаты клетчаткой и минералами. Ищите в магазинах здоровой еды сырые, неочищенные семена или пасту из кунжута. Две столовые ложки семян или пасты в день удовлетворят большую часть дневной потребности в минералах.
Хотите постной, низкокалорийной еды, которая бы обеспечивала вас большим запасом питательных веществ? Тогда обратите внимание на морские деликатесы. Креветки, гребешки, морские моллюски, крабы, галиотисы, лобстеры, улитки, лангусты, устрицы и креветки богаты такими питательными веществами, как белки, витамины группы В, железо, йод, цинк и медь. Рекомендуется два блюда в неделю.
Защищайтесь от микробов и паразитов, съедая пару зубчиков чеснока каждый день. Этот мощный антиоксидант способен снизить уровень холестерина, отразить инфекцию, помочь при болях в горле, защитить и подлечить ваше сердце от болезней и уничтожить грибок на ногах. 28 г свежего чеснока содержат большое количество витамина С, тиамина (витамина В1), калия, серы и железа.
Лосось обладает королевским вкусом и является источником полезных жиров Омега-3, которые помогают предотвратить проблемы с сердцем и снизить симптомы артритов. Рекомендуется одна или более порций лосося в неделю.