Как держать себя в форме в холодное время?
Как сохранить свою фигуру в холодное время года, в период частых праздников? Диетологи настоятельно рекомендуют с особым вниманием рассматривать собственный рацион в осенне-зимнее время.
Многие на себе ощущают, что с приходом зимы и просто холодов усиливается чувство голода. Поэтому совсем не удивительно, что появляются лишние килограммы. Что же вызывает подобный голод? Когда начинается похолодание, людям приходится менять обыкновенный ритм жизни. Как правило, все начинают меньше двигаться.
Как же сохранить свой вес?
Необходимо отыскать метод, который поможет вкусно питаться и не нагружать организм тяжелой пищей. Это совершенно не значит, что придется сесть на строгую диету, так как человеку нужны питательные вещества, которые поступают в организм с едой.
Для начала нужно будет освоить некоторые правила.
1. Еда должна быть нежирной и обогащенной питательными веществами. К примеру, калорийную выпечку можно заменить кашей. Она и полезней, и содержит меньше калорий.
2. Необходимо правильно распределять дневной рацион. То есть лучше кушать чаще, нежели наесться за один раз. Интервалы между приемами пищи должны превышать 4 часа.
3. Желательно составить себе меню. Стоит добавить в рацион фрукты и овощи, сухофрукты, супы и прочие первые блюда. Любителям кофе следует периодически заменять его зеленым чаем. Кофеин содействует отложению жиров.
Помогает сжигать жир острая еда. Однако нельзя здесь переусердствовать. Стоит помнить и о водном балансе: в день нужно выпивать хотя бы 5 стаканов чистой воды. Также надо постараться ограничить употребление жареной пищи. Лучше готовить на пару!
Держать себя в форме поможет движение
Но как поменять пассивный образ жизни на активный, если на улице мороз и ветер. Ведь нет желания выходить с дома. Конечно, можно начать делать зарядку по утрам. Другой выход записаться в финес-центр, тренажерный зал либо бассейн. Если работа отнимает много времени, то посещать вышеуказанные места можно хотя бы раз в неделю.
Отличный метод стать активнее занятие зимним видом спорта. Например, кататься на коньках либо на роликах можно и под крышей. Также нужно придумать себе интересные занятия на выходные: сходить в музей, на выставку и т.д. Необходимо постараться заполнить свободное время чем-нибудь. Нужно чаще ходить гулять с друзьями, видеться с родными!