Как похудеть без диет?

Возможность избавиться от лишних килограммов без диет кажется несбыточной мечтой. Мы привыкли к мысли о том, что главной причиной расплывающейся фигуры является неправильное питание. Это верно. Но высококалорийная еда, бесконтрольно потребляемая в несоразмерных количествах, далеко не единственный источник зла, ведущий к ожирению.

Вопрос, как похудеть без диет, актуален для многих. Ответ очевиден: при неспособности отказаться от пищевых пристрастий нужно больше внимания уделять тем способам похудения, которые ничуть не уступают по эффективности результатам строгих диет. Речь идет о приятных и полезных телу физических нагрузках, фитотерапии, водном режиме, правильном отношении к организации питания.

Как быстро похудеть без диеты.
Самый простая возможность как похудеть без диет заключается в значительном увеличении физической нагрузки и достаточном потреблении воды. Этот способ подойдет тем, кто хочет за месяц сбросить 7-10 килограммов. Нужно понять, что чем больше калорий вы ежедневно потребляете с пищей, тем более значительной должна стать нагрузка. В процессе выполнения физических упражнений калории, полученные с едой, активно сжигаются. Для очищения организма и выведения продуктов распада из него, необходимо значительно увеличить норму потребления жидкости. Воду нужно пить совсем небольшими порциями во время активных занятий спортом, а после них полностью удовлетворить жажду.

Если вы озадачены проблемой как быстро похудеть без диеты, нужно помнить о том, что резкое изменение веса практически всегда является серьезным испытанием для организма. Поэтому подобные методы борьбы с лишними килограммами можно использовать только при обладании отличным здоровьем. Идеальная ситуация занятия в спортивном клубе или фитнес центре, где инструктор сможет рассчитать необходимую нагрузку с учетом ваших медицинских показателей и тех целей, которые вы перед собой ставите.

Девушки и женщины, заметно сбросившие вес после активных занятий в фитнес центрах, обращают внимание на яркое проявление психологического фактора, заключающегося в следующем: происходит изменение отношения к собственным проблемам с лишним весом. Они отмечают впечатляющие результаты, которых смогли достигнуть за период занятий, сбросив 8-12 кг за один месяц. Но эти результаты даются ценой больших затрат эмоциональных и физических сил. Поэтому по мере того, как происходит сбрасывание веса, люди начинают трепетно относиться к достижениям и многие из них пересматривают рацион питания в сторону уменьшения его калорийности. Уж слишком дорогой ценой достается обладание стройными формами, чтобы легкомысленно возвращаться к первоначальному весу. Происходит психологическая перестройка, почти все начинают смотреть на себя другими глазами. Это является отличительной чертой данного метода быстрого похудения. Люди, достигшие значительных результатов, крайне редко возвращаются к прежним формам, помня о тех усилиях, которых стоили им эти достижения.

Как похудеть без диет.
Способов, как можно похудеть без диет, довольно много. Но главное, нужно понять, что лишний вес не уйдет сам и необходимо приложить определенные усилия, чтобы расстаться с ним.

Если вы не чувствуете в себе сил активно заниматься физическими упражнениями, которые способствуют сжиганию жира, выберите что-то из разряда более щадящего и подходящего именно вам. Это может быть плавание в бассейне, катание на велосипеде в теплое время года (желательно, на расстояния не меньше 10 км) и лыжные прогулки зимой. Очень хорошие результаты дает еженедельное катание на коньках. Регулярные пешие прогулки в среднем или быстром темпе (5 км в день) не только необременительный способ сбросить лишние килограммы, но и полезная нагрузка для сердечнососудистой системы. У вас нет на это свободного времени? Тогда просто откажитесь от лифта, откажитесь в магазине от продуктовой тележки в пользу корзины. Возьмите за привычку в любую погоду ходить на работу пешком, а если работаете слишком далеко от дома проходите пешком часть пути.

Как похудеть дома без диет.
Если вы хотите понять, как легко похудеть без диет, примите к сведению, что выполнение домашней работы является великолепным способом сжигания лишних калорий. Поэтому всю работу по дому стирку, глажку, уборку и приготовление пищи выполняйте с удовольствием и старайтесь не перекладывать на плечи домашних и, тем более, приходящих домработниц. Кстати, среди домработниц высокого класса нет тучных особ они все стройны, подтянуты и, как следствие, здоровы.

Еще одним способом, отвечающим на вопрос как похудеть дома без диет, являются заботы о домашнем питомце. Если вы любите собак, заведите себе щенка. Необходимость ежедневных прогулок и активных игр с четвероногим членом семьи не только даст необходимую физическую нагрузку, но и поспособствует дисциплинированности. А ведь именно личной дисциплины, и, как следствие силы воли, зачастую не хватает обладательницам пышных форм.

Как правильно похудеть без диет.
Но если и домашняя работа кажется вам обременительной или вы просто не любите заниматься домашними делами, считая их не более, чем повседневной необходимостью, займитесь тем, что любите!

Танцы! Неважно, будут это европейские, американские, восточные или современные. Главное движение. Лучше записаться на специальные курсы, которые позволят под руководством инструктора освоить технику самого танца. Этот способ похудения весьма эффективен, ведь активные движения и нагрузка на разные группы мышц способствуют отличному сгоранию лишних калорий. А музыка создает прекрасный эмоциональный фон. Заниматься можно и дома. И необязательно какими-то определенными танцами. Просто включите любую музыку и двигайтесь под нее, стараясь менять темпы мелодий и движений. Ежедневные занятия по 1-2 часа приятно порадуют вас по окончании месяца.

Иногда понимание как правильно похудеть без диет приходит само собой. Это случается, когда лишние килограммы становятся причиной заболеваний сердечнососудистой системы, внутренних органов, суставов, одышки, резкого повышения уровня сахара в крови. О том, что тело приобретает неопределенные очертания, жировые отложения мешают полноценно двигаться, походка становится не по возрасту тяжелой, и говорить не приходится.

Становится совершенно очевидным, что первое, что нужно сделать, это пересмотреть привычный рацион. Сократить до минимума потребление жиров. А вот соотношение продуктов, содержащих необходимое организму количество белков, углеводов, витаминов и минеральных солей довести до нормы. При этом никаких диет, просто сбалансированное питание. В стремлении похудеть без диет, важно понять, что потребление большого количества жидкости является непременным условием данного процесса. Это может быть очищенная водопроводная вода, несладкие отвары и настои трав, минеральная негазированная вода.

Как видите, существует много возможностей обрести желаемые формы. И для этого необязательно прибегать к строгим диетам. Но нужно быть готовой к тому, что в чем-то придется изменить свою жизнь.