Как защитить себя от простуд?

Для того, чтобы защитить себя и своих родных от вирусов, необходимо придерживаться нескольких советов.

Противостоять вирусам можно лишь тогда, когда иммунная система в хорошем состоянии и находится в полной боевой готовности. Поэтому, в первую очередь укрепляем иммунитет. Особенно это касается людей, которые страдают хроническими заболеваниями или постоянно принимают лекарственные препараты. И неважно, страдаете вы бронхитом, ревматизмом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лекарства и болезни очень сильно ослабляют иммунную систему, которую необходимо укрепить.

Употребляйте морсы из клюквы и черно смородины. Для этого залейте ягоды теплой водой, не кипятите, добавьте мед или сахар. Также можно приготовить настойку из шиповника. Размельчите ягоды и заварите их в термос.

Не забудьте кушать варенье из черной смородины или малины. Но варенье должно быть сварено не более года назад.

Употребляйте побольше овощей и фруктов, особенно цитрусовых. В них большое содержание витаминов, которые помогают справляться с вирусами.

Не поддавайтесь панике и не бойтесь, что вы или кто-то из ваших близких может заболеть гриппом. Любые паники приводят к истощению организма, что вызывает нарушение в иммунной системе.

Во время обострений болезней не стоит садиться на диету, которые ослабляют защитные силы организма. В сезон эпидемии следует хорошо питаться.