Компьютер и глаза: как снять усталость?

Сегодня каждый второй человек вынужден проводить по несколько часов в день за компьютером, а некоторые и вовсе работают перед монитором по 10-12 часов в сутки. Результатом этого часто становится ухудшение осанки и снижение остроты зрения. У некоторых зрение не ухудшается, но после некоторого времени работы за компьютером они ощущают резь в глазах, как будто в них попал песок. Возможно ли сохранить хорошее зрение и избежать перенапряжения глаз, не отказываясь от компьютера? Возможно, достаточно каждые два-три часа пребывания за компьютером выполнять простой комплекс упражнений. Это займет у вас несколько минут.

Когда мы смотрим в монитор, наши глаза моргают в несколько раз реже, что приводит к недостаточному увлажнению. Прежде всего, часто-часто поморгайте около 30 секунд. Затем, держа голову прямо, не спеша посмотрите на потолок (положение головы не меняйте). Остановите взгляд на пару секунд, а затем опустите его на пол. Повторяйте упражнение несколько раз. После этого выполните то же упражнение, но взгляд переводите не по вертикали, а слева направо. Помните, двигаются только глаза, голова остается неподвижной!

Закройте глаза и не спеша начните описывать глазами круг: сначала несколько кругов по часовой стрелке, а затем против . Откройте глаза. В вытянутой руке держите перед собой ручку или карандаш. Сфокусируйте взгляд на кончике предмета. Теперь начните медленно водить рукой из стороны в сторону. Взглядом следуйте за той точкой предмета, на которой вы сфокусировались, голова при этом не двигается.

Подойдите к окну, выберите предмет, находящийся вдалеке. Несколько раз переведите взгляд с выбранного предмета на кончик собственного носа. Вернувшись не рабочее место, несколько раз сильно зажмурьте глаза, затем просто расслабьтесь и посидите полминуты с закрытыми глазами.

Завершая гимнастику, несколько секунд интенсивно потрите мочки ушей. Именно здесь находится множество биоактивных точек, отвечающих за остроту зрения, к тому же это нехитрое действие вернет вам бодрость, и вы с новыми силами приступите к работе.

Не забывайте регулярно выполнять эти несложные упражнения. Они помогут не только сохранить зрение, но и поддержать высокий уровень внимания и работоспособности на протяжении всего дня. Уже через несколько дней вы почувствуете значительные улучшения. Будьте здоровы!