Разгрузочный день на гречке

Среди многочисленных возможностей дать организму отдохнуть от тяжелой пищи и немного потерять в весе, особое место занимает разгрузочный день на гречке. Он довольно легко переносится за счет ощущения сытости, которое дает гречка. Крупа отличается большим содержанием белков, железа, аминокислот всего того комплекса полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос, способствуют поддержанию организма в отличном состоянии. Содержащийся в гречке рутин из группы флавоноидов обладает витаминной активностью, что ведет к укреплению стенок мелких кровеносных сосудов, усиливает действие витаминов и аскорбиновой кислоты. Гречка является отличным поставщиком в организм витаминов РР, Р В1, В6, В2.

Поэтому, не подвергая себя дискомфорту от ощущения голода, любая представительница прекрасного пола может одновременно решать несколько важных задач, выбрав для разгрузки именно этот способ. Вам гарантированы улучшение внешнего вида, состояния здоровья и общего самочувствия.

Для разгрузочного дня достаточно 250 граммов гречки, которую нужно перебрать, промыть и вечером, накануне разгрузочного дня, залить кипятком в термосе в пропорции 1:2,5. Утром каша будет готова к употреблению. Содержимое термоса нужно разделить на 5-6 равных приемов, употребив первую порцию в 8 часов утра, а последнюю — в 19-20 часов.

Если вы не хотите пользоваться термосом, кашу можно сварить утром разгрузочного дня. Блюдо готовится без добавления соли, а употребляется без масла и иных добавок. Если это ваш первый разгрузочный день, и он дается вам с трудом, допустимо немного облегчить его, запивая каждую порцию каши стаканом нежирного кефира или простокваши. Но со временем от кисломолочных продуктов при гречневой диете лучше отказаться, и в течение дня помимо каши употреблять только негазированную минеральную воду, отвары ромашки или шиповника в общей сложности до 2,5 литров.

Разгрузочный день на гречке рекомендуется устраивать один раз в неделю. Если вы очень любите эту крупу и не испытываете дискомфорта, питаясь в течение дня единственным продуктом, можно разгружаться на гречке дважды в неделю. Но диетологи не рекомендуют делать это чаще.

Те люди, для кого гречневый разгрузочный день стал привычным и регулярным, отмечают ощутимые перемены: очищается и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта; после 3-5 месяцев разгрузки на гречке проявляется эффект омоложения разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более гладкой и упругой; снижаются аллергические реакции. К большому удовольствию девушек и женщин, регулярно проводящих разгрузочный день на гречке, заметно снижается вес. Приятным результатом каждого такого дня становится минус 300-700 граммов. А ведь хорошо известно, что медленное избавление от лишнего веса гораздо полезнее для организма, чем, например, 10 кг за месяц. Перестройка организма при постепенном снижении веса проходит легко и с пользой для всех систем и внутренних органов.