Красота и Здоровье   Фитнес и спорт

Гуарана для похудения. Свойства гуараны. Как принимать гуарану во время спорта

В последнее время появилось много восторженных отзывов о гуаране – средстве, помогающем «похудеть без проблем» даже в запущенных случаях. Об эффективности гуараны многие говорят с восторгом, и поводы для восхищения действительно есть: считается, что содержащиеся в ней вещества обладают ярким жиросжигающим и антиоксидантным свойствами, что позволяет сравнительно быстро избавляться от лишних жировых отложений и свободных радикалов.

Чудодейственная гуарана для похудения

Название для российского потребителя не слишком знакомое – экзотическое: стоит немного разобраться.

Гуарана растёт в амазонской сельве и представляет собой ползучую вьющуюся лиану, иногда довольно длинную, до 10-12 м. Особенно часто она встречается в Бразилии – там её ещё и выращивают специально, но есть и в других странах: Перу, Колумбии, Венесуэле и т.д.

Фото: гуарана для похудения Название своё растение получило, благодаря одному местному племени: индейцам показалось – и это верно, — что созревшие плоды растения похожи на человеческие глаза — «warana». Плоды-ягоды раскрываются и обнажают семена-глаза: эти-то семена и используются в пищевой и фармацевтической промышленности.

Свойства и применение гуараны

О целебных свойствах гуараны известно уже несколько столетий, но для похудения её стали применять не так давно.

Раньше с её помощью лечили лихорадку и различные боли, инфекционные заболевания и артриты. Сейчас растение тоже используют в медицине: препараты на основе гуараны назначают при депрессии, повышенной утомляемости, проблемах с памятью, атеросклерозе и сердечнососудистых заболеваниях.

Гуарану «полюбили» спортсмены и студенты, в т. ч. в виде энергетических напитков: она тонизирует, повышает выносливость и придаёт сил, стимулирует физическую и умственную активность.

Свойства всегда обусловлены составом, а гуаранин – аналог кофеина, и его в семенах гуараны до 20 мг на 100 г — это много. Ещё семена богаты дубильными веществами и волокнами, в них есть органические кислоты, масла, смолы, полифенолы и алкалоиды, крахмал и т.д. Все эти вещества, сочетаясь друг с другом, не только снижают аппетит и тонизируют, но и значительно ускоряют обмен веществ, и улучшают работу нервной системы, что очень важно для правильного похудения.

Гуарана для похудения

Рассмотрим чуть подробнее, как гуарана помогает похудеть и справиться с жировыми отложениями.

Гуаранин (кофеин) способствует быстрому очищению крови и сосудов от лишнего холестерина, и, в отличие от привычного для нас кофе, мягко действует на желудок и другие органы пищеварения. Гуарана вообще безопаснее кофе: если пить её в меру, как чай, или в виде других напитков, привыкания не будет.

Лёгкое мочегонное действие гуараны позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины: для похудения это тоже важно. Однако те, кто мечтает о «похудении без усилий», будут разочарованы: без физических нагрузок сбросить вес вряд ли удастся. Возникает вопрос: если всё равно придётся тренироваться, зачем нужна гуарана? А затем, что эффект от тренировок будет заметно усиливаться: вещества гуараны во время нагрузок увеличивают выработку тепла в жировой ткани.

Как принимать гуарану для похудения

Эффективность гуараны зависит от правильности применения. Рекомендуется принимать её препараты до 17 часов, иначе можно получить бессонницу, и не более 3-5 г в сутки. Другая рекомендация: после 1,5 месяцев приёма делать перерыв на месяц.

Принимая гуарану для похудения, не следует думать, что можно есть «всё подряд» или придерживаться в питании старых привычек, которые и привели к накоплению веса. Необязательно садиться на низкокалорийную диету, но питаться надо правильно, здоровой и натуральной пищей, приготовленной самыми щадящими способами. К примеру, мясо и рыбу не жарить в масле, а варить на пару или запекать в духовке или мультиварке. Если вы любите макароны, не надо от них отказываться: просто готовьте их не с жирными соусами, а с овощами, вроде кабачков, баклажанов, помидоров, моркови, со свежей зеленью и растительным, а не сливочным маслом. Пищу лучше делить на малые порции, 5-6 раз в сутки: это очень поможет гуаране «в работе».

Фото: гуарана для похудения

Какой вид гуараны выбрать?

Препараты выпускаются в разных видах: капсулы, таблетки, порошок, экстракт и даже ампулы.

Порошок нравится любителям здорового образа жизни больше всего. Его удобно принимать, размешивая в холодных жидкостях (соки, морс, молоко, компот и др.) и даже лёгких десертах, вроде йогурта или смузи. Можно растворить гуарану и в обычной воде, но не в горячей: это уничтожит почти все биоактивные вещества. Спортсмены особенно любят порошок, продающийся в удобных упаковках. Начинают приём со 100 мг порошка, и постепенно увеличивают дозу до 400 мг. Популярен порошок под названием «Амазонский каштан»: если применять его по инструкции, вес снижается примерно на 4 кг за месяц.

Жидкий экстракт со вкусом кисловатых фруктов продаётся во флаконах по 25 мл. В день можно принять один флакон. Действует очень быстро: устраняет чувство голода, снимает усталость и депрессию, повышает тонус. Нельзя завышать дозу: это приводит к нервному возбуждению и учащению пульса. Интересно, что некоторые используют гуарану, как афродизиак, для профилактики инфекций и даже для лечения диареи.

Фото: гуарана для похудения В продаже есть и чай с гуараной, разный: чёрный и зелёный, фруктовый и травяной. Его регулярное употребление, по 2 чашки в день, тоже помогает худеть, но можно пить его просто как тонизирующий напиток. К тому же он нормализует давление, помогает избавиться от гиповитаминоза и укрепляет иммунитет.

Кому-то больше нравятся таблетки и капсулы: их легко применять – можно носить с собой и глотать, когда нужно. Принимают по 1 шт. перед едой, в течение 1-2 месяцев; есть препараты, помогающие избавиться за месяц от 5-7 кг. По отзывам, улучшение самочувствия и начало процесса похудения ощущаются почти сразу.

Популярны и БАД с гуараной, выпускаемые многими wellness-фирмами. Производители представляют их не только как средства для похудения, но и как общеукрепляющие, тонизирующие, улучшающие работу ЦНС и сердечную деятельность.

Выпускаются также спиртовые экстракты и энергетические напитки.

Как принимать гуарану во время спорта

Гуаранин, как уже отмечалось, тот же кофеин, но организм усваивает его во много раз медленнее, примерно за 2-3 часа. Поэтому продукты с гуараной и принимают перед тренировками и соревнованиями.

Есть много предтренировочных комплексов с гуараной – там она сочетается с другими компонентами, но её принимают и в чистом виде, до 800 мг. Такая дозировка считается самой высокой, но многие спортсмены употребляют и больше, по 2000-4000 мг перед соревнованиями. Это недопустимо, и может привести к самым печальным последствиям: давление резко повышается, а нагрузка на сердце сильно увеличивается.

Большинство тренеров рекомендуют принимать гуарану в разрешённых дозах, не перед каждой тренировкой и не слишком длительное время.

Противопоказания

Гуарану в любом виде нельзя принимать детям и подросткам до 16 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с нервными расстройствами и склонностью к бессоннице; при аритмиях, гипертонии, нарушениях сердечной деятельности и глаукоме.