Как правильно принимать контрастный душ

Контрастный душ тонизирует и заряжает энергией на весь день. Испокон веков русский народ знал о его пользе, чередуя русскую баню с валянием в снегу или купанием в проруби.

Такие перепады температуры сжимают и расширяют кожу, что хорошо тренирует ее. Контрастный душ усиливает кровоток и обменные процессы в организме. В комплексе с физическими упражнениями контрастный душ является отличным методом похудения. Кроме того, регулярный контрастный душ – отличное средство для профилактики целлюлита. Словом, его польза очевидна, нужно только уметь правильно проводить данную процедуру.

Как правильно принимать контрастный душ

Самое подходящее время для приема такого душа – утром, предварительно разогрев тело, то есть, после легкой зарядки. Сначала нужно тщательно смыть всю грязь мочалкой, чтобы поры смогли раскрыться. Встав под теплую воду, нужно медленно увеличивать температуру до горячей, а затем резко сбросить до теплой, прохладной или даже холодной. Под холодной водой стоять долго не рекомендуется – для начала хватит и нескольких секунд, важно помнить холодная вода не должна доставлять дискомфорта, вначале можно ограничиться не слишком большими температурными переходами. После смены горячей воды на холодную следует повторить, с каждым разом, с более резкими переходами. Процедуру необходимо повторять в течение 10 или более минут. Трех смен контрастного душа будет достаточно. Начинать контрастный душ необходимо с горячей воды, и заканчивать тоже горячей,  т.е. вы не должны выходить из под душа в замерзшем состоянии. Не принимайте контрастный душ в простуженном состоянии.

Таким образом, благодаря контрастному душу, сначала поры и сосуды расширяются под действием горячей воды, затем – резко сужаются от холодной. Благодаря этому сосуды и кожа становятся эластичными. Выйдя из душа, нужно растереть тело полотенцем, чтобы согреться.

Необходимо помнить, что обливание холодной водой нужно проводить в два-три раза меньше по времени, чем горячей – например, три минуты горячей воды и одна минута холодной. Волосы можно обливать только теплой водой и всего один раз. А вот для лица процедура контрастного душа полезна, так как помогает избавиться от мешков под глазами и делает лицо свежим и более упругим.

Польза контрастного душа

Регулярно проводя процедуру контрастного душа, многие люди отметили укрепление сердца и сосудов, улучшение обмена веществ и ускорение кровообращения. Помимо этого, кожа обретает тонус и молодость, а организм интенсивно очищается.

Противопоказания при приеме контрастного душа

Существует ряд противопоказаний к процедуре контрастного душа. При заболеваниях мочеиспускательной системы, наличии миом, кист, различных опухолей, воспалений и заболеваний крови контрастный душ противопоказан. Нельзя его принимать и в случае наличия болезней сердца или нарушений кровяного давления. Само собой, стоит отказаться от проведения данной процедуры в период ангины или простудных заболеваний.

Правильно поведенная процедура контрастного душа должна доставлять исключительно приятные ощущения. Не стоит доводить тело до жжения или озноба,  собственные ощущения и реакция организма – вот главный ориентир.
В связи с тем, что контрастный душ является достаточно жесткой процедурой, перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.